실내에서 생활하는 시간이 길어지는 겨울철이 되면 햇빛에 들어있는 자외선을 통해 생성되는 비타민D결핍이 더욱 심각해집니다. 뼈 건강은 물론이고 면역력에도 관여하는 중요한 영양소인 비타민D를 부족함 없이 섭취할 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 실내생활이 많은 겨울에는 비타민D 결핍 정보! 칼슘과 인의 대사에 관여하는 필수 영양소로 뼈 건강에 큰 영향을 끼치는 비타민D는 대부분 햇빛을 통해 얻을 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 햇빛이 충분한 낮 시간에 20분 이상 산책을 하면 비타민D를 상당량 축적할 수 있지만, 겨울철에는 일조량이 줄어들고 야외 활동도 제한적이어서 햇빛을 통해 얻는 비타민 D의 양이 크게 줄어들 수 밖에 없습니다. 피부 노화방지를 위해 1년 365일 바르는 자외선 차단제와 팔과 다리..
많은 사람들이 도전하지만 성공하기 쉽지 않은 다이어트, 이는 단순히 살을 뺀다는 것에만 집중한 나머지 내 몸에 필요한 영양이나 건강을 미리 살피지 못했기 때문입니다. 체중은 줄었다 하더라고 내 몸의 밸런스가 깨어진 다이어트는 결국에는 다시 실패로 돌아올 수밖에 없습니다. 그러므로 각종 영양소를 고려한 건강한 다이어트는 내 몸을 위해서, 그리고 지속적인 다이어트를 위해서 반드시 필요하다는 것을 기억해야 합니다. 영양밸런스를 맞추기 위한 비타민 비타민은 지방의 분해 및 우리 몸 안에서의 신진대사가 활발하게 되기 위해서 필수적인 영양소, 또한 다이어트 중 체내 노폐물이 원활하게 배설되기 위해서도 비타민은 필요합니다. 그러므로 영양 밸런스를 고려해 비타민을 골고루 섭취해야 합니다. 그중 다이어트에 도움이 되는 ..
요즘 옛날과 달리 무작정 끼니를 굶는 다이어트가 아닌 건강한 다이어트에 도전해 보는 사람들이 많아지고 있습니다. 필수 영양소와 다이어트에 도움을 줄 수 있는 기능성 성분을 제대로 숙지한다면 건강함과 날씬함을 한 번에 잡을 수 있을 것입니다. 건강과 아름다움을 위한 다이어트 매년 나이가 들어감에 따라 함께 늘어나는 것이 뱃살과 체중입니다. 그렇기때문에 해마다 반복되는 새해 첫날의 버킷 리스트 중에서 빠지지 않는 것이 바로 다이어트입니다. 여기서 이야기하는 다이어트란 비만에서 벗어나는 것만을 의미하는 것이 아니라 그보다는 내 몸의 영양 밸런스를 맞춰 몸을 건강하게 만들고 외적인 만족도도 전체적인 균형과 탄력을 살려, 보기 좋게 살을 빼는 '건강한 다이어트'를 말합니다. 하지만 요즘처럼 바쁜 현대인들에게는 쉽..
호르몬 변화로 인한 불편함을 평생 겪어야 하는 여성들은 어쩔 수 없이 그냥 넘어가는 경우가 대부분인데 그냥 참기에는 너무 긴 시간입니다. 그 괴로운 시간에서 벗어나는 것이 가능할까요? 여성 호르몬은 월경주기, 생식 및 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 다양한 호르몬을 포함하는 복잡하고 섬세하게 조절되는 시스템입니다. 여성의 몸에는 에스트로겐(여성호르몬)과 프로게스테론(황체호르몬)이라는 두 가지 대표적인 성호르몬이 있습니다. 보통 월경이 시작되기 전과 후에는 호르몬의 변화가 생기는데 이로 인해 피부가 예민해지기도 하고 두통이나 감정 기복 등의 불편한 증상이 나타나기도 합니다. 다음은 각 호르몬의 역할과 전반적인 균형에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성호르몬의 종류와 그 역할 에스트로겐 난소에서 생산되는 ..